Trainingstijden
Op dit moment zijn de trainingstijden volgens onderstaand schema.
AT = Aanvullende training
KT = Krachttraining
Zwemgroep | Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zondag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Recreatieve zwemmers | ||||||
Guppies | 16:00 – 16:45 uur | 16:00 – 16:45 uur | ||||
Karpers | 16:00 – 16:45 uur | 16:00 – 16:45 uur | ||||
Snoeken | 16:45 – 17:30 uur | In overleg | ||||
Wedstrijd zwemmers | ||||||
Haaien 1 | 16:00 – 17:30 uur | Ochtend in overleg 16:00 – 18:00 uur | 06:45 – 08:00 uur Middag in overleg / KT | 16:00 – 18:00 uur | 16:00 – 16:45 uur AT 16:45 – 18:00 uur zwemmen | 08:15 – 10:00 uur |
Haaien 2 | 16:00 – 17:30 uur | 16:00 – 18:00 uur | 06:45 – 08:00 uur 16:00 – 16:30 uur AT 16:30 – 17:30 uur zwemmen | 16:00 – 18:00 uur | 16:00 – 16:45 uur AT 16:45 – 18:00 uur zwemmen | 08:15 – 10:00 uur |
Dolfijnen 1 | 16:00 – 17:30 uur | 16:00 – 18:00 uur | 06:45 – 08:00 uur 16:00 – 16:30 uur AT 16:30 – 17:30 uur zwemmen | In overleg | 16:00 – 16:45 uur AT 16:45 – 18:00 uur zwemmen | 08:15 – 08:45 uur AT 08:45 – 10:00 uur zwemmen |
Dolfijnen 2 | 16:00 – 17:30 uur | 16:00 – 17:30 uur | 16:00 – 16:30 uur AT 16:30 – 17:30 uur zwemmen | In overleg | 16:00 – 17:00 uur zwemmen 17:15 – 17:45 uur AT | 08:15 – 08:45 uur AT 08:45 – 10:00 uur zwemmen |
Kabeljauwen | 16:00 – 17:30 uur | Ochtend in overleg | Ochtend in overleg 16:30 – 17:30 uur | 16:45 – 18:00 uur | 08:45 – 10:00 uur | |
Forellen | 16:30 – 17:30 uur | 16:30 – 17:30 uur | 16:00 – 17:00 uur | 09:00 – 10:00 uur | ||
Goudvissen | 16:30 – 17:30 uur | 16:00 – 17:00 uur | 16:00 – 17:00 uur zwemmen 17:15 – 17:45 uur AT | |||
Zebravissen | 16:00 – 16:45 uur (In overleg) | 16:00 – 16:45 uur | 16:00 – 16:45 uur | |||
Volwassenen | ||||||
Alle Masters | 06:45 – 08:00 uur | 17:00 – 18:00 uur | 08:30 – 10:00 uur (In overleg) |
Trainingsgroepen
Bij ZV 44 zijn alle zwemmers ingedeeld in groepen met een vissennaam. Er zijn drie hoofdgroepen:
- Beginnende/recreatieve zwemmers
- Wedstrijdzwemmers
- Masters (volwassenen)
Twee keer per seizoen (in december en in juni) wordt gekeken welke zwemmers in aanmerking komen om de volgende periode door te schuiven van de recreatieve groep naar de wedstrijdgroep of binnen de wedstrijdgroep naar een andere groep. Dit gebeurt in overleg tussen trainers, zwemmers en ouders. Incidenteel zijn daarnaast, in overleg, tussentijdse aanpassingen mogelijk. Onderstaand volgt een korte toelichting van de kenmerken van elke groep, het aantal trainingen per groep en het doel van de trainingen.
Beginnende/recreatieve zwemmers
Guppies
De Guppies zijn zwemmers tussen de 5 en 9 jaar met minimaal een A-diploma. Tijdens de training worden op een speelse manier allerlei trainingsvormen aangeboden met als doel de kinderen nadat ze hun diploma hebben behaald, (nog) vertrouwd(er) te maken met bewegen in het water, zodat ze veilig en zelfstandig kunnen zwemmen. De trainingen zijn 1 of 2 x per week 45 minuten.
Karpers
De groep Karpers is bedoeld voor zwemmers van 9 tot ongeveer 12 jaar die één of twee keer per week willen trainen. De trainingen duren 45 minuten. In deze groep kunnen de zwemmers hun zwemvaardigheden ontwikkelen en komt de techniek van alle zwemslagen en zwemonderdelen aan bod.
Snoeken
Zwemmers vanaf ongeveer 12 jaar die het leuk vinden één of twee keer per week 45 minuten lekker actief te zwemmen, kunnen terecht in de groep Snoeken. In deze groep wordt gewerkt aan zowel het verbeteren van de techniek van de zwemslagen als het vergroten van de zwemconditie.
Wedstrijdzwemmers
Zebravissen
Deze groep is bedoeld voor kinderen tussen de 7 en 10 jaar die met enige regelmaat deelnemen aan wedstrijden. In deze groepen zwemmen de kinderen twee tot drie keer per week een uur. Naast de basistechniek van alle zwemslagen wordt ook de basis van alle andere zwemonderdelen, zoals keerpunten, start, finish en de onderwaterfase aangeleerd.
Goudvissen
De Goudvissen zijn minioren-zwemmers tussen de 8 en 11 jaar die zeer regelmatig deelnemen aan wedstrijden. Er wordt drie tot vijf keer per week een uur tot 1,5 uur getraind waarbij naast het verbeteren van de techniek van alle zwemslagen en andere zwemonderdelen, ook een begin wordt gemaakt met het aanleren van verschillende trainingsvormen. Daarnaast krijgt deze groep regelmatig speelse vormen van landtraining aangeboden.
Forellen
Deze groep bestaat uit junioren-zwemmers tussen de 11 en 13 jaar die twee tot drie keer per week een uur zwemmen en regelmatig deelnemen aan wedstrijden. Er is veel aandacht voor het verbeteren techniek van de zwemslagen het uitbouwen van de totale zwemconditie.
Kabeljauwen
De groep Kabeljauwen bestaat uit junioren- en jeugdzwemmers tussen de 14 en 17 jaar die regelmatig deelnemen aan wedstrijden. Er wordt drie tot vijf keer per week een uur tot 1,5 uur gezwommen met aandacht voor het optimaliseren van de techniek en het zwemmen in verschillende trainingsvormen.
Dolfijnen
De Dolfijnen zijn zwemmers tussen de 12 en 16 jaar met de ambitie om op regionaal en waar mogelijk nationaal niveau te zwemmen. De Dolfijnen trainen tussen de vier en zeven keer per week waarbij de trainingsduur varieert van een uur tot twee uur. De nadruk ligt op het verbeteren van de individuele techniek van de zwemmers en het leren trainen in verschillende trainingszones. Landtraining is een standaard onderdeel van het totale trainingsaanbod.
Haaien
De Haaiengroep bestaat uit zwemmers vanaf 15 jaar en ouder met de ambitie te presteren op nationaal niveau. In deze groep ligt de nadruk op het optimaliseren van de eigen zwemtechniek en een individuele aanpak in de trainingsopbouw, uitgaande van ieders persoonlijke doelstellingen.
Volwassenen
Orka's
Voor de zwemmers uit de groep Orka's zijn er verschillende trainingsmogelijkheden per week variërend van een uur tot anderhalf uur. De inhoud van het zwemprogramma wordt samengesteld op basis van de doelen en wensen van de individuele zwemmers. Zo traint een aantal zwemmers in deze groep voor deelname aan triatlons en is het mogelijk om mee te doen aan wedstrijden.
Zeilvissen
Voor volwassenen die graag aan hun algemene conditie willen werken en graag de verschillende zwemslagen beter willen leren, bestaat de mogelijkheid te zwemmen in de groep Zeilvissen. Meerdere keren per week zijn er mogelijkheden om te zwemmen. De trainingsduur is 45 minuten tot een uur.
