Trainingstijden
De trainingstijden voor de verschillende groepen staan in onderstaand schema.
LT = Landtraining
KT = Krachttraining
Zwemgroep | Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zondag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Minioren-traject | ||||||
Guppies | 15:45 – 16:30 uur | 16:00 – 16:45 uur | ||||
Maanvissen | 15:45 – 16:30 uur | 16:00 – 16:45 uur | ||||
Zebravissen | 15:45 – 16:30 uur | 16:00 – 16:45 uur | ||||
Forellen II | 15:45 – 16:30 uur | 16:00 – 16:45 uur | ||||
Goudvissen | 16:00 – 17:00 uur | 15:45 – 16:45 uur | 16:00 – 17:00 uur | 08:00 – 09:00 uur | ||
Recreatieve zwemmers | ||||||
Snoeken | 16:45 – 17:30 uur | 16:00 – 16:45 uur | ||||
Wedstrijd zwemmers | ||||||
Haaien 1 | 16:00 – 17:30 uur + LT | Ochtend in overleg 16:00 – 18:00 uur | 06:45 – 08:00 uur 16:00 – 17:30 uur + KT | 16:00 – 18:00 uur | 16:00 – 16:45 uur LT 16:45 – 18:00 uur zwemmen | 08:00 – 10:00 uur + KT |
Haaien 2 | 16:00 – 17:30 uur (in overleg) | in overleg | 06:45 – 08:00 uur | 16:45 – 18:00 uur | 09:00 – 10:00 uur | |
Dolfijnen 1 | 16:00 – 17:30 uur | 16:00 – 18:00 uur | 06:45 – 08:00 uur 16:30 – 17:30 uur + LT | in overleg | 16:00 – 16:45 uur LT 16:45 – 18:00 uur zwemmen | 08:30 – 10:00 uur |
Dolfijnen 2 | 16:00 – 17:00 uur | 15:45 – 16:45 uur | 16:00 – 17:00 uur | 09:00 – 10:00 uur | ||
Kabeljauwen | 16:00 – 17:30 uur (in overleg) | 16:30 – 17:30 uur | 16:45 – 18:00 uur | 09:00 – 10:00 uur | ||
Forellen I | 16:30 – 17:30 uur | 16:00 – 17:00 uur | 09:00 – 10:00 uur | |||
Volwassenen | ||||||
Alle Masters | 06:45 – 08:00 uur | 17:00 – 18:00 uur OF 18:30 – 19:30 uur | 08:00 – 09:00 uur OF 09:00 – 10:00 uur |
Trainingsgroepen
Bij ZV 44 zijn alle zwemmers ingedeeld in groepen met een vissennaam. Er zijn vier hoofdgroepen:
- Minioren-traject
- Recreatieve zwemmers
- Wedstrijdzwemmers
- Masters (volwassenen)
Twee keer per seizoen (in december en in juni) wordt gekeken welke zwemmers in aanmerking komen om de volgende periode door te schuiven naar een andere groep. Dit gebeurt in overleg tussen trainers, zwemmers en ouders. Incidenteel zijn daarnaast, in overleg, tussentijdse aanpassingen mogelijk. Onderstaand volgt een korte toelichting van de kenmerken van elke groep, het aantal trainingen per groep en het doel van de trainingen.
Minioren-traject
Vanaf januari 2023 wordt binnen ZV 44 gestart met het minioren-traject. Dit traject is bedoeld voor zwemmers tot 12 jaar en vormt een algemene zwemopleiding voor jonge zwemmers. Per groep wordt gewerkt aan een aantal verschillende onderdelen, waarvoor stickers kunnen worden gehaald. Elke groep wordt afgesloten met een diploma. Het minioren-traject bestaat uit onderstaande vier groepen:
Guppies
De Guppies zijn zwemmers tussen de 5 en 9 jaar met minimaal een A-diploma. Tijdens de training worden op een speelse manier allerlei trainingsvormen aangeboden met als doel de kinderen nadat ze hun diploma hebben behaald, (nog) vertrouwd(er) te maken met bewegen in het water, zodat ze veilig en zelfstandig kunnen zwemmen. De trainingen zijn 1 of 2 x per week 45 minuten en er kan een Guppies-dplimo worden gehaald.
Maanvissen
De zwemmers in de Maanvissen-groep zijn ongeveer tussen 6 en 9 jaar oud die hun Guppies-diploma hebben gehaald. In deze groep leren de zwemmers een basis van alle zwemslagen waarbij plezier in het leren en het samen zwemmen in een groep voorop staat. Er kan 1 of 2 per week 45 minuten worden getraind en er wordt afgesloten met een Maanvissen-diploma. Na deze groep kan worden doorgestroomd naar de Zebravissen of naar de Karpers.
Zebravissen
Deze groep is bedoeld voor kinderen tussen de 7 en 10 jaar die met enige regelmaat deelnemen aan wedstrijden. In deze groep wordt 2 tot 3 keer per week, drie kwartier tot een uur getraind. Naast de basistechniek van alle zwemslagen wordt ook de basis van alle andere zwemonderdelen, zoals keerpunten, start, finish en de onderwaterfase aangeleerd. Er wordt afgesloten met een Zebravissen-diploma.
Goudvissen
De Goudvissen zijn minioren-zwemmers tussen de 8 en 11 jaar die zeer regelmatig deelnemen aan wedstrijden. Er wordt drie tot vijf keer per week een uur tot 1,5 uur getraind waarbij naast het verbeteren van de techniek van alle zwemslagen en andere zwemonderdelen, ook een begin wordt gemaakt met het aanleren van verschillende trainingsvormen. Daarnaast krijgt deze groep regelmatig speelse vormen van landtraining aangeboden. Het minioren-traject wordt afgerond met het Goudvissen-diploma.
Recreatieve zwemmers
Karpers
De groep Karpers is bedoeld voor zwemmers van 8 tot ongeveer 11 jaar die graag één of twee keer per week gezellig samen in een groep willen zwemmen. De trainingen duren 45 minuten. In deze groep kunnen de zwemmers hun zwemvaardigheden verder ontwikkelen en komt de techniek van alle zwemslagen en zwemonderdelen aan bod.
Snoeken
Zwemmers vanaf ongeveer 12 jaar die het leuk vinden één of twee keer per week 45 minuten lekker actief te zwemmen, kunnen terecht in de groep Snoeken. In deze groep wordt gewerkt aan zowel het verbeteren van de techniek van de zwemslagen als het vergroten van de zwemconditie.
Wedstrijdzwemmers
Forellen
Deze groep bestaat uit junioren-zwemmers tussen de 11 en 15 jaar die twee tot vier keer per week zwemmen en regelmatig deelnemen aan wedstrijden. Er is veel aandacht voor het verbeteren techniek van de zwemslagen en het uitbouwen van de totale zwemconditie.
Kabeljauwen
De groep Kabeljauwen bestaat uit junioren- en jeugdzwemmers van 15 tot 20 jaar die regelmatig deelnemen aan wedstrijden. Er wordt drie tot vijf keer per week een uur tot 1,5 uur gezwommen met aandacht voor het optimaliseren van de techniek en het zwemmen in verschillende trainingsvormen.
Dolfijnen
De Dolfijnen zijn zwemmers tussen de 11 en 16 jaar met de ambitie om op regionaal en waar mogelijk nationaal niveau te zwemmen. De Dolfijnen trainen tussen de vier en zeven keer per week waarbij de trainingsduur varieert van een uur tot twee uur. De nadruk ligt op het verbeteren van de individuele techniek van de zwemmers en het leren trainen in verschillende trainingszones. Landtraining is een standaard onderdeel van het totale trainingsaanbod.
Haaien
De Haaiengroep bestaat uit zwemmers vanaf 15 jaar en ouder met de ambitie te presteren op nationaal niveau. In deze groep ligt de nadruk op het optimaliseren van de eigen zwemtechniek en een individuele aanpak in de trainingsopbouw, uitgaande van ieders persoonlijke doelstellingen.
Volwassenen
Orka's
Voor de zwemmers uit de groep Orka's zijn er verschillende trainingsmogelijkheden per week. De inhoud van het zwemprogramma wordt samengesteld op basis van de doelen en wensen van de individuele zwemmers. Zo is het mogelijk te werken aan de conditie en/of het beter leren van de verschillende zwemslagen en daarnaast traint een aantal zwemmers voor deelname aan master-wedstrijden of triathlons.
